Saç Hangi Vitamin Eksikliğinden Dökülür ?
Saç Hangi Vitamin Eksikliğinden Dökülür: Saç telleri genel olarak mevsim değişiklikleri, hormonsal, psikolojik ve vitaminsizlik yüzünden dökülmektedir.
Pek çok kadın hayatının belli dönemlerinde bu tarz durumlarla karşı karşıya kalmıştır. Her duştan sonra, her saç tarandığında, avuç avuç saçlarınız dökülebilir. Bunun yanı sıra, mevsim değişikliklerin de; en çokta yazdan kışa geçilen dönemlerde, saçlarınız büyük ölçüde dökülürler. Hormonsal olarak, adet ve hamilelik dönemlerinde de sık sık bu problem yaşanmaktadır. Aynı zamanda streste, saç dökülmesinin en önemli sebeplerinden birisi sayılabilir. Bu yüzden, strese sebep olan etkenlerden bir an önce kurtulmayı denemelisiniz. Yine saç dökülmesine sebep olacak unsurlar arasında; vitaminsizlik, genelde çok fazla besin tüketmeme ve diyet yapma alışkanlıkları da sayılabilir. Yeterli olarak vitamin tüketememiz de, bu sorunların ortaya çıkmasında kaynak sebeplerden birisidir.
Peki, nedir bu vitaminler ve mineraller ?
Çinko:
Çinko etkili bir antioksidandır. Vücutta eksik olduğu zaman belirtiler gösterir. Bu belirtilerin arasında saç dökülmesi de mevcuttur. Çinko, kırmızı et, fasulye, fındık, süt ürünleri ve deniz mahsulleri içinde çokça bulunmaktadır.
B vitamini çeşitleri:
Genellikle güzellik vitamini olarak bilinmektedir. Cilde çok büyük yararları vardır fakat eksikliğinde çok büyük sorunlar ortaya çıkartır.
- Yumurta sarısı
- Kuru yemişler
- Karnıbahar
- Avokado
- Muz
- Çilek
İçinde çokça bulunmaktadır. Bu besinleri kullanıp, vitaminsizliğinizi giderebilirsiniz.
B12:
Herkesçe bilinen, vücudun en ihtiyacı olan vitaminlerden birisidir. Eksikliğinde;
- Kansızlık
- Unutkanlık
- Kol ve bacaklarda uyuşma hissi
- Çok uyuma hali
- Yorgunluk
- Saç dökülmesi
Gibi birçok etkenler gösterilir. Yumurta, süt, yoğurt, peynir, avokado içinde bulunmaktadır.
B9:
Eksikliğinde depresyon, sürekli uyuma, yorgunluk, saç dökülmesi gibi problemler görülmektedir.
- Yumurta
- Maydanoz
- Ceviz
- Ciğer
- Buğday
- Ispanak
- Marul
- Nane
- Kuruyemiş
- Yoğurt
İçinde çokça bulunmaktadır.
D vitamini:
Vücudun en ihtiyacı olduğu vitamindir. Eksikliğinde;
- Vücut ağrıları
- Yorgunluk
- Saç dökülmesi
- Sürekli üşüme
- Kemik ağrıları
- Baş ağrısı
Gibi birçok belirti göstermektedir. Süt, ayran, somon, yumurta sarısında bolca bulumaktadır. En bilindik olarak güneşe çıkıp bu vitamini bolca depolayabilirsiniz.
Bu vitaminlerden hangisinin, sizde eksik olduğunu öğrenmek için sağlık ocağında veya hastanelerde test yaptırabilirsiniz. Vitaminleri ek olarak besinler haricinde ilaç şeklinde de tüketebilirsiniz. Tek başına tüketmek yerine, bu vitaminleri içinde barındıran kapsüllerden de faydalanabilirsiniz. Kapsüller yerine, doğal besinlerden bu vitaminleri almanız her zaman en sağlıklı alternatiftir. Vitaminleri almaya özen göstermeyenler üzerinde yapılan pek çok test, farklı sağlık problemlerinin de bu kişiler üzerinde sıklıkla rastlandığını ispatlamıştır.
